वॉक करते समय – पीठ दर्द ऐंवम हैमस्ट्रिंग यानि घुटनों की नसों के खिंचाव ऐंवम तनाव से उत्पन्न दर्द को सैर करते समय – left hand में ज्ञान मुद्रा ऐंवम right hand में आकाश वरुण हस्त मुद्राओं के नियमित अभ्यास से – उपरोक्त दर्द की अनुभूति में आराम मिलता बतलाया गया है।
वॉक न करते हुए – सुविधानुसार – समय मिलने पर इन दोनों हस्त मुद्राओं का 20+ मिनट का अलग से नित्य अभ्यास भी – इन तकलीफों को दूर करने में अतिउपयोगी बतलाया गया है।
कुछ व्यक्तियों को वॉक करते हुए – घुटने के पीछे की नस ऐंवम हिप्स-कूल्हे की नसों का दर्द शुरू हो जाता है, अतः पीठ की समस्याओं से झूज रहे कुछ अतिसंवेदनशील व्यक्ति वॉक करने से उनके हैमस्ट्रिंग पर बहुत दबाव पड़ता है, जो समय के साथ और भी अधिक कसता जाता है और फिर पीठ पर दबाव डालता है, जिस से हिप्स में भी दर्द होना शुरू हो जाता है।
वॉक करते समय इन दोनों सरल सी हस्त मुद्राओं को करते रहने से – जैसे जैसे आप चलते जाते हैं तो पीठ व हैमस्ट्रिंग दर्द की अनुभूति सवेंम ही जाती महसूस होती बतलाई जाती है!
बैठ कर – इन दोनों मुदाओं का अलग अलग अभ्यास भी इन तकलीफों को दूर करने में सहायक कहा जाता है।
